7 melhores calçados para Orangetheory Fitness (experimentados e testados) 2023

Em julho passado, decidi mudar minha rotina de exercícios inscrevendo-me em minha primeira aula de Orangetheory Fitness (OTF). Eu queria mudar meus movimentos (especificamente, aumentar meu cardio, incorporar um treinamento de força mais estruturado e aumentar minha resistência geral), e o OTF parecia uma boa opção para meus objetivos. Embora eu tivesse a mentalidade certa, não tinha exatamente o equipamento certo. Eu tinha muitas leggings e regatas, mas minha seleção de tênis era bem fraca. Eu tinha meus confiáveis ​​Hoka Bondi 8s, que são ótimos para passeios diários com cães e passeios pela cidade, mas eu precisava desesperadamente de tênis de corrida. Especificamente, eu precisava de tênis de corrida com os quais também pudesse levantar pesos leves.

Então embarquei na missão de encontrar os melhores tênis para a Orangetheory Fitness, o que significava entender o que eu precisava para as aulas - e o que não precisava. No último ano (celebrei meu aniversário de um ano de OTF este mês!), Tenho testado algumas das marcas de tênis mais populares para encontrar os sapatos Goldilocks certos que me dariam suporte, estabilização e conforto duradouro ao longo de cada movimento e transição na aula.

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OTF é uma aula de treino em grupo de treinamento intervalado baseada na frequência cardíaca, orientada por um instrutor. Em sessões de uma hora, os membros da OTF usam monitores de frequência cardíaca que são conectados a várias telas e exibidos em todo o estúdio, incluindo esteiras no estúdio. À medida que você se move, sua frequência cardíaca aumenta e suas iniciais mudam de cor ao longo da aula: cinza para começar (sua frequência cardíaca em repouso), azul conforme você avança (durante o movimento seu corpo fica mais fácil), verde ( quando você está sendo desafiado), laranja (quando você sente desconforto quando seu corpo começa a empurrar com mais força) e vermelho (seu nível máximo de energia "total para fora" que você pode fornecer).

Seus resultados em tempo real são individualizados, pois se baseiam na sua frequência cardíaca (ou seja, o que é intensidade "laranja" para alguns pode ser intensidade "verde" para outros e vice-versa). Todas as aulas OTF são diferentes ao longo do dia e da semana, mas cada sessão fará com que você passe de uma esteira para um remador e para a sala de musculação (e definitivamente não nessa ordem exata). Segundo o site, “o objetivo é passar 12 minutos ou mais com a frequência cardíaca elevada na ‘Zona Laranja’ para aumentar o metabolismo, queimar gordura e queimar mais calorias”. Daí o nome Orangetheory Fitness.

Normalmente, as aulas que participei envolviam cerca de 30 minutos de cardio, 10 a 15 minutos de remo e 15 minutos de musculação. Eu pessoalmente tento correr durante a maior parte das aulas, mas correr é uma novidade para mim, e é por isso que encontrar um apoio que me apoie era ainda mais importante.

Conversando com Scott Brown, vice-presidente de fitness da Orangetheory Fitness, ele me disse que “um calçado ideal para um treino da Orangetheory proporcionará conforto ao mesmo tempo em que oferece suporte, é leve, respirável e levemente acolchoado”. Brown acrescenta: “Eles devem caber bem e evitar fricção ou cãibras nos pés”.

Um sapato tão aderente também é fundamental. "Mesmo que você não veja voltas e reviravoltas na esteira como faz na estrada, alterar a velocidade e a inclinação durante um treino intervalado (como os blocos de esteira da Orangetheory) altera seu padrão de passada e marcha. Quando você muda de velocidade, você não Você não quer escorregar, então precisa de sapatos com sola e aderência boas", diz Brown.

E como você está dentro de casa, não tem vento e fluxo de ar naturais, então provavelmente achará os sapatos respiráveis ​​mais confortáveis. “Mesmo com os ventiladores soprando enquanto você corre, é comum que seus pés fiquem quentes e suados durante os treinos na esteira na Orangetheory. Um sapato de malha manterá seus pés frescos”, sugere Brown.

Os calçados que podem atrapalhar o seu treino incluem aqueles que são muito pesados, excessivamente flexíveis ou projetados especificamente para corrida em trilha, de acordo com Brown. Eu pessoalmente descobri que sapatos excessivamente acolchoados com os quais confio para caminhar ou correr na calçada não me proporcionam a melhor aterrissagem na esteira - e certamente não são ideais para remar, em que você tem que amarrar os pés (volumosos sapatos tornam isso mais difícil). Você também deve evitar tênis com muita espuma e levantamento de peso ao levantar peso, pois a almofada extra pode atrapalhar seu equilíbrio e movimento (como estocadas laterais). Tênis casuais (como Converse All Stars - que são ótimos para levantamento de peso) também devem ser evitados, pois normalmente não oferecem muito suporte.